Bí quyết giúp teen ngủ đủ

0 Quỳnh Chi (Theo HD)
ANTĐ Bệnh viện Cleveland (Mỹ) đưa ra một số lời khuyên sau giúp trẻ vị thành niên tạo thói quen ngủ đủ:

- Đi ngủ và thức dậy đúng giờ, bao gồm cả cuối tuần

- Chợp mắt khoảng 30 phút vào buổi trưa để tăng cường năng lượng

ảnh 1
Ảnh minh họa

- Tập thể dục đều đặn, đặt mục tiêu tập luyện 30-60 phút/ngày, ít nhất 4 ngày/tuần

- Tránh các thực phẩm và đồ uống chứa caffein vào buổi tối, cũng như tránh rượu và chất kích thích

- Không đi ngủ với cái bụng đói, bạn có thể chọn những món ăn nhẹ lành mạnh

- Để đầu óc thoải mái và thư thái trước khi đi ngủ

- Đảm bảo không gian phòng ngủ sạch sẽ, thư giãn và thoải mái

bình luận(0 bình luận)

Cùng chuyên mục
Top