Bí quyết để bảo vệ trái tim

0 L.Linh (Theo HD)

ANTĐ Lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định sức khỏe trái tim. 

Không bao giờ là quá sớm hoặc quá muộn để bắt đầu lối sống lành mạnh và bảo vệ trái tim của bạn. Hãy tham khảo những lời khuyên dưới đây của Hiệp hội Tim Hoa Kỳ:

- Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, lựa chọn các thực phẩm ít muối và ít chất béo bão hòa. Ưu tiên các loại ngũ cốc nguyên cám, hoa quả, rau xanh và cá.

ảnh 1Ảnh minh họa

- Lựa chọn thịt nạc và các sản phẩm sữa ít béo trong chế độ ăn hàng ngày.

- Tập luyện thể chất thường xuyên. Hãy đặt mục tiêu tập luyện ít nhất 150 phút mỗi tuần với các bài tập có cường độ vừa phải. Ít nhất 2 lần mỗi tuần, hãy thực hiện các bài tập để củng cố cơ.

- Nắm rõ các dấu hiệu cảnh báo sớm cơn đau tim hoặc đột quỵ: Vị dụ như đau hoặc tức ngực, khó thở, hoa mắt chóng mặt, đau yếu một bên cơ thể…Hãy tới gặp bác sĩ ngay nếu bạn nhận thấy bất cứ dấu hiệu nào đáng ngờ.

bình luận(0 bình luận)

Cùng chuyên mục
Top