- Mất ngủ trong mùa hè nhiều hơn hẳn
- Phụ nữ dễ bị mất ngủ hơn nam giới
- Sai lầm ở những người hay mất ngủ
Uống nước đường
Những lúc khó ngủ và cảm thấy buồn bực trong người, nên uống một cốc nước đường nhỏ. Nước đường có thể chuyển hóa thành lượng lớn huyết thanh cho cơ thể, chất này đi lên não gây ức chế màng não nên dễ ngủ. Lưu ý dùng lượng vừa đủ để không gây tác dụng không mong muốn.
Uống sữa
Một ly sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Trong sữa chứa axit amin cần thiết, có tác dụng ức chế sự hưng phấn của não và gây ra cảm giác mệt mỏi, từ đó sẽ làm cho giấc ngủ đến nhanh hơn.
Ăn hoa quả
Ăn hoa quả thường xuyên để giúp nâng cao sức khỏe và tăng sức đề kháng. Sau một ngày làm việc mệt mỏi bạn nên ăn táo, chuối… có thể giúp cơ bắp được thư giãn. Khi ngủ, bạn có thể để một số loại quả chanh, cam hoặc quýt bên cạnh gối để giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ hơn.
Ăn hạt hướng dương
Trong hướng dương có chứa nhiều protein, đường, vitamin và các loại axit amin giúp bổ máu, ổn định gan, hạ huyết áp. Nếu bắt đầu có dấu hiệu khó ngủ hay mất ngủ, bạn nên ăn một nắm hạt hướng dương trước khi đi ngủ, hạt hướng dương sẽ giúp giấc ngủ đến nhanh hơn.
Uống nước ấm pha dấm
Uống một cốc nước ấm pha với một thìa cà phê dấm trước khi ngủ, sau một ngày mệt mỏi và đuối sức sẽ giúp bạn tĩnh tâm hơn và có giấc ngủ ngon hơn.
Ăn hạt sen
Đã có rất nhiều các bài nghiên cứu về tác dụng của hạt sen với những người bị bệnh mất ngủ bởi khi ăn hạt sen, tuyến tụy sẽ tiết ra chất insulin giúp cơ thể dễ ngủ. Bạn nên ăn hạt sen chưng cùng nước đường để có tác dụng ngủ tốt hơn. Bên cạnh đó hạt sen còn có tác dụng bổ máu và an thần.
Ăn hạt kê
Trong hạt kê có một hàm lượng abumin dồi dào có tác dụng bổ tỳ, bổ vị và ngủ ngon… Cách tốt nhất để tiêu thụ hạt kê cho cơ thể là nấu cháo với hạt kê và ăn nóng trước khi đi ngủ.
