Bảo vệ sức khoẻ lúc giao mùa

0 Cát Yên (Theo Megafox)

ANTĐ Thời điểm giao mùa với diễn biến thời tiết thay đổi thất thường… luôn khiến chúng ta mỏi mệt. Các bệnh như: cảm cúm, viêm đường hô hấp, sốt siêu vi trùng, đau nửa đầu... sẽ gia tăng, đặc biệt là người già, trẻ nhỏ. Vì thế bạn cần biết những biện pháp để bảo vệ sức khoẻ của mình trong giai đoạn này.

ảnh 1
Hạn chế chất kích thích

Trong giai đoạn chuyển mùa, hãy bỏ thói quen uống rượu, hạn chế cà phê và các chất gây kích thích khác vì chúng có thể làm giảm sức đề kháng và gây mất ngủ. Thời tiết khi giao mùa cũng có thể gây co thắt mạch máu, tạo nên các cục máu đông. Vì thế nếu bạn có vấn đề về tim mạch, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để ngăn ngừa các tình huống xấu, đồng thời thường xuyên kiểm tra huyết áp của mình.

Ngủ thêm một chút

Các chuyên gia khuyên rằng, khi chuyển mùa, bạn không chỉ ngủ đủ giấc mà nên ngủ thêm một chút sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Giấc ngủ giúp con người thư giãn tất cả các cơ trên cơ thể và tránh được nhiều căng thẳng do thời tiết giao mùa đem lại như: đau đầu, bức bối, khó chịu... Đặc biệt phụ nữ mang thai cần phải ngủ và hoạt động nhẹ nhàng để phòng ngừa nguy cơ lây nhiễm cảm cúm sẽ ảnh hưởng không tốt cho thai nhi, tránh được một số khuyết tật bẩm sinh.

Vận động ngoài trời

Khi tiết trời mát mẻ, ấm áp, bạn hãy dành thời gian cho các hoạt động ngoài trời nhiều hơn, di chuyển và tập thể dục hay chơi các môn thể thao phù hợp để tăng cường hệ miễn dịch, đẩy lùi stress, giúp ăn uống ngon miệng và có giấc ngủ sâu. Vận động ngoài trời không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch, tránh nguy cơ lây bệnh mà còn thuyên giảm tình trạng của bệnh hen suyễn và dị ứng.

Ăn nhiều loại quả chứa vitamin C

Dị ứng là bệnh rất phổ biến khi giao mùa. Để phòng bệnh này, bạn cần có thêm sức đề kháng bằng việc tăng cường vitamin C. Các loại quả tươi như cam, chanh đều  chứa rất nhiều vitamin C, có tác dụng chống lại hoạt tính của histamin, một chất gây dị ứng mạnh, giảm được hiện tượng mề đay, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, vitamin C trong cam, chanh còn tiêu diệt virus trong màng dịch nhầy ở mũi và ở cổ họng.

Xông hơi

Thời gian này là lý tưởng nhất cho việc xông hơi. Xông hơi đều đặn 1 tuần/lần sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch. Xông và tắm hơi giúp cơ thể loại bỏ được nhiều chất độc qua hệ bài tiết, các lỗ chân lông được mở rộng, đồng thời các tế bào chết trên da cũng nhanh chóng biến mất. Ngoài ra, tắm và xông hơi giúp bạn cải thiện được tâm trạng của mình, giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và tinh thần cảm thấy sảng khoái hơn.

Giữ gìn vệ sinh cá nhân

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khẳng định: “Việc rửa tay thường xuyên với xà phòng có thể ngăn chặn được 47% các bệnh liên quan tới đường tiêu hóa và hơn 30% các bệnh viêm nhiễm đường hô hấp cấp”.

Như vậy, có thể thấy rằng chỉ với một thói quen đơn giản là rửa tay sạch sẽ, đúng cách trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh có thể giúp bạn phòng tránh vô số những bệnh truyền nhiễm như tiêu chảy cấp, viêm gan, nhiễm giun sán, ký sinh trùng nguy hiểm đường ruột…

Bên cạnh đó bạn cũng cần đặc biệt chú ý chăm sóc cẩn thận đường tai, mũi, họng vì đó là những phần dễ bị ảnh hưởng nhất. Đặc biệt, bạn nên uống thật nhiều nước hoặc súc miệng bằng nước muối để tránh viêm họng hoặc có thể uống trà nóng hay nước chanh ấm pha mật ong để làm dịu cổ họng.

bình luận(0 bình luận)

Cùng chuyên mục
Top