Ăn vừa đủ để không bị đói

0 Gia Bảo ((Theo Healthday))
ANTĐ Thực phẩm là nhiên liệu cho cơ thể, tuy nhiên ăn thế nào là vừa đủ cung cấp năng lượng mà không làm bạn bị béo phì? Viện Dinh dưỡng và chế độ ăn Hoa Kỳ đưa ra một số gợi ý giúp bạn: 
- Ăn các bữa ăn nhỏ và nhẹ để duy trì sự trao đổi chất, tránh cảm giác đói bụng mà không làm bạn tăng cân.

- Cân bằng các loại thực phẩm trong bữa ăn với nhiều trái cây và rau, sữa ít hoặc không có chất béo, ngũ cốc, protein nạc và chất béo lành mạnh.

- Chọn thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ và protein.

- Tránh nước ngọt, cà phê và đồ uống năng lượng. Thay vào đó, uống nhiều nước, trà không đường và nước ép trái cây.

bình luận(0 bình luận)

Cùng chuyên mục
Top