- Ăn kiêng, đừng bỏ qua mỳ ống
- Những tác hại nghiêm trọng khi ăn kiêng hà khắc
- Ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải phòng ngừa mù lòa
Theo Medical daily, cách giảm cân hiệu quả và lâu dài là cắt giảm calo từ chế độ ăn uống; cân bằng đốt cháy calo. Các nhà khoa học đã chứng minh được có rất nhiều thức ăn, đồ uống chứa nhiều calo nên chúng ta có thể giảm thiểu để ngăn ngừa lượng calo không cần thiết.
Một nghiên cứu trong năm 2011 cho thấy, việc hoạt động thể chất của trẻ em không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng của chúng. Và nghiên cứu trên 3.000 người trưởng thành chỉ ra rằng, việc giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể giảm cân nhanh hơn việc tập thể dục.
Tất nhiên, việc kết hợp ăn kiêng và tập thể dục sẽ có kết quả tốt hơn về lâu dài. Hơn nữa, tập thể dục không chỉ giúp ích trong việc giảm cân, nó còn có các lợi ích khác như chống lão hóa và tăng cường sức khỏe tinh thần.
