Ăn ít mỡ + tăng cường luyện tập = giảm cân hiệu quả

0 Ngọc Diệp (Theo MMN)
ANTĐCác nhà nghiên cứu đã tìm ra cách tốt nhất song rất đơn giản để giảm cân là ăn ít mỡ + tăng cường luyện tập.

Một nhóm các nhà khoa học ở Trường Y Harvard tại Boston đã nghiên cứu 4000 người lớn thừa cân và thấy rằng những người tuân theo lời khuyên ăn ít mỡ + tăng cường luyện tập dễ giảm được nhiều cân hơn khi sử dụng các biện pháp giảm béo khác.

ảnh 1

2/3 nhóm nghiên cứu cho biết họ đang cố gắng giảm cân trong năm ngoái với nhiều biện pháp ăn kiêng. Các nhà nghiên cứu thấy rằng 41% số người giảm lượng chất béo hấp thụ sẽ giảm được hơn 5% trọng lượng cơ thể trong 1 năm so với những người dùng thực phẩm dạng dung dịch hoặc các chế phẩm bổ sung.

Tăng cường tập luyện nhiều hơn cũng có thể giúp giảm gần 30% trọng lượng cơ thể. Mặc dù giảm 5% trọng lượng nghe có vẻ là không đáng kể song các chuyên gia khuyên rằng chỉ cần giảm 1 lượng như vậy cũng giúp trì hoãn thời điểm khởi phát bệnh tiểu đường ở người béo phì.

Tuy nhiên, để đạt được và duy trì hiệu quả giảm cân thì mọi người cần phải thực hiện trong thời gian dài.

Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Y học Dự phòng của Hoa Kỳ.

bình luận(0 bình luận)

Cùng chuyên mục
Top