1. Ăn miếng to
Các chuyên gia tin rằng những người ăn miếng to sẽ hấp thụ nhiều calo hơn những người ăn từng miếng nhỏ. Vì vậy, khi bạn ăn, hãy nhớ nhai từ tốn chậm rãi từng miếng nhỏ và bạn sẽ cảm nhận được khi nào thì no và ngừng ăn.
Ảnh minh họa
2. Không uống đủ nước
Khi bạn uống không đủ nước cơ thể cần trong một ngày, bạn sẽ có nguy cơ tăng cân nhiều hơn so với người uống nhiều nước. Nguyên nhân là do nước giúp đào thải các độc tố trong cơ thể khiến bạn cảm thấy đầy bụng.
3. Ăn bát lớn
Những người thường ăn bằng bát lớn được cho là có xu hướng tăng cân nhiều hơn những người ăn bát nhỏ. Nếu bạn sử dụng bát ăn cơm lớn, bạn sẽ xới nhiều cơm và gắp nhiều thức ăn hơn. Vì vậy, cách tốt nhất để kiểm soát cơn đói của bạn là ăn bằng những chiếc bát nhỏ.
4. Nghỉ ngơi không đầy đủ
Việc tăng cân không chỉ đơn thuần xuất phát từ thói quen ăn uống. Một người có thể tăng nhiều cân do ngủ thiếu giấc và chế độ nghỉ ngơi không hợp lý. Bạn có biết rằng cơ thể đốt cháy chất béo ngay cả khi bạn ngủ? Vậy bạn đã biết mình phải làm gì rồi phải không? Một chế ăn ăn uống kèm với nghỉ ngơi đầy đủ là cách giúp bạn hạn chế tăng cân ngoài ý muốn.
5. Ăn hàng với những người không có thói quen ăn uống lành mạnh
Các nghiên cứu đã kết luận rằng thường xuyên đi ăn với những người không có thói quen ăn uống lành mạnh và khoa học sẽ đẩy bạn tới nguy cơ tăng cân không kiểm soát. Bởi bạn sẽ học theo thói quen ăn uống của họ và không có nhiều lựa chọn tốt cho sức khỏe.
