- Chỉ 30% bệnh nhân tăng huyết áp tuân thủ điều trị
- Những người không nên ăn lạc
- Ăn ngoài hàng nhiều, tăng nguy cơ cao huyết áp
Các chuyên gia thuộc Đại học Niigata, Nhật Bản, đã khuyến nghị bệnh nhân cao huyết áp thực hiện 4 cách đơn giản sau:
Hạn chế muối. Ngoài việc hạn chế muối khi nấu ăn và tránh ăn các thực phẩm có lượng muối cao, người cao huyết áp còn cần tăng lượng rau xanh để nâng nồng độ kali trong máu, giúp ức chế tình trạng tăng huyết áp bởi natri dư thừa.
Giảm uống rượu vào buổi tối và tránh ăn đêm.
Nửa tiếng sau bữa ăn nên vận động nhẹ nhàng. 30 phút sau bữa ăn, vận động nhẹ như đi bộ sẽ hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát đường huyết sau ăn và có lợi cho sức khỏe của mạch máu.
Cai thuốc lá. Đây là cách để kiểm soát huyết áp hiệu quả hơn.
