3 đồ uống giảm cân hiệu quả

0 Trúc Linh (Tổng hợp)

ANTĐ Bắt đầu một ngày mới với một ly nước chanh được coi là cách hiệu quả để giảm cân nhanh chóng. Nhưng một số đồ uống khác có tác dụng giảm cân còn hơn cả nước chanh.

ảnh 1
Cà phê

Nghiên cứu cho thấy uống 2-3 tách cà phê trước khi tập thể dục có thể tăng cường sức bền, hiệu suất tập luyện và đốt cháy nhiều calo hơn. Cà phê đen có chứa chất cafein, giúp axit béo trong máu dần chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ. Muốn giảm cân nhanh hơn,  nên uống cà phê đen không đường, không sữa. 100 gam cà phê đen chỉ chứa 2,55 calo. Việc uống cà phê đen sẽ làm tăng cường sự đốt cháy chất béo cũng như tăng cường trao đổi chất. Từ đó, quá trình oxy hóa của các axit béo được tăng lên, tạo điều kiện để cơ thể giảm nhanh lượng mỡ, giảm mỡ bụng một cách an toàn và hiệu quả. Các chuyên gia khuyên rằng, sau bữa cơm khoảng 30 phút, bạn nên uống một tách cà phê đen. 

Nước đá

Cách đơn giản nhất để giảm mỡ bụng chính là uống nước đá hàng ngày, bởi uống nước đá sẽ là làm tăng nhu động ruột, đồng thời loại bỏ độc tố và chất thải để làm sạch cơ thể. Mặt khác, việc uống nước đá thường xuyên còn kích thích khả năng đốt cháy calo để điều hòa thân nhiệt, do đó giúp hạn chế lượng mỡ tích tụ trên cơ thể, đặc biệt là vùng bụng. Tuy nhiên, không nên lạm dụng nước đá vì có thể gây hại cho sức khỏe.

ảnh 2
Trà xanh

Trà xanh có chứa catechin có tác dụng chuyển hoá chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong máu như triglyceride, cholesterol, giảm tích tụ mỡ ở gan và ở các bộ phận khác của cơ thể. Trà xanh giúp thanh lọc, đào thải độc tố trong cơ thể giúp bạn có làn da tươi sáng và một cơ thể khỏe mạnh. Đối với những người thừa cân, béo phì, trà xanh là một trong những thức uống nên duy trì hàng ngày. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí American College of Nutrition, một chế độ luyện tập khoa học, một khẩu phần ăn hợp lý cùng 3-4 ly trà xanh mỗi ngày giúp bạn giảm cân chỉ sau 2 tháng. 

Trà xanh có thể giúp cơ thể đốt cháy 100 đơn vị calo mỗi ngày. Tuy vậy, không nên uống trà xanh lúc đói, bởi khi đó trà xanh sẽ khiến bạn có cảm giác cồn cào, nôn nao, hoa mắt, chóng mặt. Cũng không nên uống trà ngay sau bữa ăn vì chất tanin trong trà xanh có khả năng “khử sắt”, cơ thể sẽ không thể hấp thu hết chất dinh dưỡng trong thức ăn. Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất và có được những lợi ích sức khỏe của trà xanh, hãy uống trà xanh tươi.

bình luận(0 bình luận)

Cùng chuyên mục
Top