Cải thiện tâm trạng
Đi bộ 15 phút mỗi ngày kích thích sản sinh serotonin trong não, một hormone giúp cải thiện tâm trạng.
Sáng tạo hơn
Đi bộ cũng là cách tuyệt vời để cải thiện tuần hoàn máu tới não, kích thích thùy trán của não hoạt động và giúp bạn sáng tạo hơn.
Ảnh minh họa
Giảm dị ứng
Một nghiên cứu gần đây cho thấy, đi bộ 15 phút mỗi ngày có thể giúp giảm dị ứng một cách đáng kể, vì hoạt động này có tác dụng giảm viêm trong cơ thể.
Cải thiện tốc độ chuyển hóa
Đi bộ hàng ngày còn có tác dụng tăng tốc độ chuyển hóa, hỗ trợ giảm cân và phòng ngừa các bệnh như tiểu đường.
Tăng tuổi thọ
Đi bộ 15 phút mỗi ngày hoặc nhiều hơn được cho là giúp tăng chiều dài của telomeres, giúp làm chậm quá trình lão hóa. Một nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng, những người đi bộ ít nhất 15 phút mỗi ngày sống lâu hơn vì họ ít bị bệnh tật.
Giảm đau
Thường xuyên đi bộ dù chỉ 15 phút mỗi ngày có thể giúp giảm các cơn đau nhẹ trong cơ thể, vì hoạt động này hỗ trợ sản sinh endorphins.
