Dưới đây là một số hướng dẫn về chế độ ăn giúp phái đẹp cải thiện ham muốn.
1. Kẽm
Một số nghiên cứu cho thấy phụ nữ có ham muốn tình dục cao thường có nồng độ testosterone cao hơn. Bổ sung kẽm vào chế độ ăn có thể giúp tăng nồng độ testosterone. Hàu, nấm, rau chân vịt và măng tây là những thực phẩm nhiều kẽm.
2. Acid béo omega-3
Các acid béo omega-3 không chỉ tốt cho tim mà còn tốt cho sức khỏe tình dục. Acid béo có trong cá như cá hồi, cá thu có thể làm tăng nồng độ dopamine trong não và góp phần kích thích ham muốn.
Sô-cô-la đen chứa phenylalanine, hỗ trợ giải phóng endorphin giúp cải thiện tâm trạng và tăng ham muốn.
4. Các vitamin B
Vitamin B6 và B5 có thể giúp cân bằng nồng độ hormone, giảm stress và tạo ra năng lượng. Chuối, khoai tây, ngũ cốc nguyên cám, rau xanh nhiều lá và trứng là những nguồn thực phẩm giàu vitamin B.
Các nghiên cứu cho thấy thực phẩm giàu vitamin C có tác dụng cải thiện đời sống tình dục. Tiêu thụ ít nhất 200mg vitamin C mỗi ngày có thể tăng cường số lượng và khả năng di chuyển của tinh binh.
6. Ma-giê
Rau chân vịt, đậu và ngũ cốc nguyên cám đều là những thực phẩm giàu ma-giê làm giãn các mạch máu và tăng tuần hoàn máu, bao gồm cả lượng máu tới khu vực sinh dục dẫn tới kích thích ham muốn và cực khoái.
7. Chất béo không bão hòa đơn
Các loại hạt bao gồm hạnh nhân, hạt hướng dương, lạc, quả óc chó là những nguồn cung cấp các acid béo không bão hòa đơn rất tốt cho sức khỏe tình dục.
