Hội tâm lý Hoa Kỳ chỉ ra một số yếu tố sau:
Ảnh minh họa
- Căng thẳng tại cơ quan, trường học, tại nhà hoặc với gia đình
- Tập thể dục muộn hoặc hoạt động trí óc căng thẳng ngay trước giờ ngủ
- Sử dụng đồ uống chứa caffein vào buổi chiều hoặc tối
- Giờ ngủ, thức thất thường
- Làm việc theo ca
- Phòng ngủ không thoải mái (quá nóng, quá lạnh, quá sáng hoặc quá ầm ĩ)
- Bị bạn đời hoặc bọn trẻ làm tỉnh giấc.
