 Ảnh minh họa |
- Hạn chế chất béo động vật trong chế độ ăn, bao gồm thịt chế biến sẵn, thịt mỡ và các sản phẩm sữa nguyên kem.
- Ăn các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, như hoa quả, rau củ, lúa mạch, hạt lanh và yến mạch.
- Ăn ít nhất 1 bữa không có thịt mỗi tuần. Thay thế thịt bằng các loại hạt, đậu hoặc đậu phụ.
- Giảm số cân thừa.
