- Bình tĩnh nhắm mắt, ngậm miệng, nín thở (có thể lấy tay bịt mũi) để phổi không bị sặc nước, trở thành cái phao cứu sinh đẩy người nổi dần lên.
- Tiếp tục thả lỏng người để trở về tư thế bập bênh bán an toàn, đầu nổi sát mặt nước, chân ở dưới nước sâu.
- Dùng tay hoặc chân làm mái chèo, quạt nước đẩy đầu nhô khỏi mặt nước hoặc cũng có thể quạt nước xiên, đẩy người bơi đi dễ dàng bởi trong nước người trở nên nhẹ hơn so với trên cạn.
- Khi chuyển động lên xuống, tới trước hãy nhớ trên mặt nước, há miệng to thở vào nhanh và sâu, dưới mặt nước ngậm miệng, thở ra từ từ bằng mũi, hoặc bằng mồm.
- Khi bị sảy chân rơi xuống nước, đa phần nạn nhân thường hoảng hốt vùng vẫy. Đây là cách khiến bạn dễ bị sặc nước, dẫn đến tử vong. Do vậy, khi bị rơi xuống nước, phải thật bình tĩnh, cố gắng thả lỏng cơ thể cho nổi lên trên mặt nước và trôi theo dòng nước, cố gắng quạt tay nhẹ để đẩy mình vào chỗ cạn hơn và tìm cách bám vào những mỏm đá nhô lên gần nhất có thể. Đừng cố bơi ngược lại với dòng chảy vì chỉ thêm mất sức.
- Nguyên tắc vàng trong phòng chống đuối nước là “Bình tĩnh thì nổi – Hoảng loạn thì chìm”. Người không biết bơi càng vùng vẫy ngoi lên thì càng nhanh chìm xuống, bởi vùng vẫy khiến bạn phải thở nhiều hơn, mà như vậy càng nhanh sặc, nhanh chìm. Nếu bình tĩnh nín thở, thả lỏng cơ bắp, nước sẽ đẩy ta nổi lên sát mặt nước, tới gần sự sống hơn (ôxy) do tác dụng của lực đẩy Archimedes (khối lượng riêng trung bình của cơ thể và khối lượng riêng của nước xấp xỉ nhau).
- Tạo hóa cũng cho ta hai lá phổi chứa 3-6 lít không khí để làm phao cứu sinh giúp nổi thêm.
- Bản chất hoạt động bơi lội là quạt tay, đạp chân hiệu quả giúp cơ thể thả nổi dễ dàng và bơi được xa, được lâu mà không tốn sức. Bơi chỉ là múa trong nước, do vậy tập “múa“ trên cạn là hình thức giúp bạn thoát nạn khi gặp sự cố khi rơi xuống nước.
(Ghi theo ông Nguyễn Tuấn Nghĩa - giáo viên dạy bơi Trung tâm TDTT quận Long Biên)
LTS: Qua thực trạng một số vụ tai nạn, sự cố gần đây trên địa bàn Hà Nội và các tỉnh lân cận, có thể nhận thấy người dân hiện thiếu rất nhiều kỹ năng cứu nạn, cứu hộ và thoát hiểm. Nhằm khắc phục phần nào tình trạng này, Báo ANTĐ mở chuyên mục “Kỹ năng thoát nạn” trên trang 8, với các nội dung hết sức cụ thể, chi tiết để hướng dẫn cho bạn đọc cách phòng ngừa, tự cứu mình và giúp đỡ người xung quanh trong các tình huống bất trắc, sự cố xảy ra hàng ngày. Kỹ năng thoát nạn trong từng tình huống đều được các chuyên gia trong từng lĩnh vực liên quan hướng dẫn, tư vấn cho bạn đọc.
