Nó đã cho thấy hiệu quả của việc viết ra giấy có thể rút ngắn thời gian phục hồi vết thương gần một nửa.
Một nhóm nhà nghiên cứu, đứng đầu bởi Elizabeth Broadbent, một giảng viên lâu năm môn sức khỏe tâm lý tại đại học Auckland ở New Zealand, đã nghiên cứu trên 43 người cao tuổi từ 64 đến 97. Trong ba ngày, một nửa số lượng người được yêu cầu viết ra giấy trong vòng 20 phút một ngày về một sự kiện khiến họ đau lòng nhất mà họ đã trải qua và họ được khuyến khích viết càng cởi mở, chân thật càng tốt. Nếu có thể, họ cũng được yêu cầu chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ mà họ chưa bao giờ nói với ai về những việc họ đã trải qua.
Những người còn lại được yêu cầu viết với thời lượng tương tự nhưng tránh biểu đạt cảm xúc, ý kiến hay niềm tin. Hai tuần sau ngày đầu tiên viết, các nhà nghiên cứu lấy các mẫu sinh thiết (lấy mẫu tế bào hoặc mẫu mô bằng kính hiển vi) trên da của một vết thương trên cánh tay của những người tham gia... Mẫu da được đưa vào một cuộc nghiên cứu khác.
Một tuần sau, Broadbent và các cộng sự của bà bắt đầu chụp hình các vết thương liên tục 3 đến 5 ngày cho đến khi vết thương lành hoàn toàn. 11 ngày sau khi sinh thiết, 76% số lượng người đã viết về nỗi đau đã hoàn toàn bình phục trong khi nhóm còn lại chỉ có 42%. “Đây là công trình nghiên cứu đầu tiên cho thấy rằng, việc viết ra giấy về những sự kiện đau lòng của bản thân có thể đẩy nhanh quá trình hồi phục vết thương trong một nhóm người có điều kiện chữa trị nghèo nàn” - bà Broadbent nói.
Việc viết ra giấy cũng giúp giảm áp lực trong cơ thể; khi con người bớt lo âu đồng nghĩa với việc làm giảm hormone căng thẳng - thứ vốn có thể làm ảnh hưởng đến lượng hóa chất cần thiết để phục hồi vết thương.
Đối với những người cảm thấy dễ chịu khi biểu lộ cảm xúc ra ngoài thì viết ra giấy có thể trở thành một phần quan trọng giúp họ phục hồi - tâm lý và thể chất - trong những trường hợp khó khăn.
