- Chăm sóc trẻ sinh non có cân nặng dưới 1kg đúng cách
- Tại sao phụ nữ lại hay mắc bệnh trầm cảm sau sinh?
- Học ngay bí quyết chăm sóc trẻ sơ sinh trong mùa lạnh
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng với phụ nữ sau sinh, nó giúp phục hồi năng lượng, làm tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo, giảm căng thẳng, stress. Hơn nữa, ngủ giúp kiểm soát sự thèm ăn bởi khi ngủ não sẽ tiết ra hoạt chất leptin làm tăng cảm giác no.
Nuôi con bằng sữa mẹ
Trên thực tế, các chuyên gia cho biết người mẹ sẽ tiêu tốn 800 kalo trong một giờ cho con bú, và các mẹ nên nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu để đảm bảo sức khỏe cho con và cả mẹ.
Chế độ dinh dưỡng khoa học
Phụ nữ sau sinh nên hạn chế các loại đồ ăn nhanh, các loại đồ ăn chứa nhiều chất béo có hại và thay bằng các món luộc, hấp. Ngoài ra, nên tránh thực phẩm chứa càng ít tinh bột càng tốt, thay bằng các loại đồ ăn như thịt nạc, cá, rau xanh và trái cây.
Đắp muối nóng lên vùng bụng
Muối thảo mộc chứa các vị thuốc bắc được làm nóng trong lò vi sóng khoảng 1 phút, sử dụng ngay từ 3-7 ngày sau sinh, đeo 3-4 lần một ngày, mỗi lần từ 60-90 phút và liên tục trong ít nhất 40 ngày để nhanh chóng làm tan các mô mỡ vùng bụng, giúp lấy lại vòng eo thon gọn.
Nước ấm mật ong
Trước khi đi ngủ, bạn có thể uống một cốc nước ấm pha với mật ong sẽ có tác dụng giảm cân hiệu quả, bởi cơ chế hoạt động của mật ong là hạn chế nạp nhiều chất béo, giữ gìn độ cân bằng cho cơ thể và tiêu hao mỡ thừa. Đồng thời, cách này còn có thể giúp giảm bớt sự căng thẳng, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Xông hơi
Khi xông hơi cơ thể bạn sẽ đốt cháy một phần năng lượng giúp giảm cân rất tốt. Xông hơi khô thường dùng đá (sỏi) được đun nóng để làm tăng nhiệt độ phòng (khoảng 60 độ C), giúp mồ hôi vã ra thật nhiều. Còn xông hơi ướt giúp bài tiết mồ hôi, hơi nước còn làm ẩm da, các độc tố thải qua các lỗ chân lông nhờ đó giúp da mịn màng, người đang bị cảm sẽ thấy nhẹ nhàng hơn sau khi xông. Xông hơi không chỉ giúp cơ thể giảm tích mỡ mà còn giúp các mẹ sau sinh thư giãn rất hiệu quả.
Sử dụng rượu gừng + nghệ
Gừng, nghệ có tính nóng và chất oxy hóa, khi được massage trên bụng, rượu gừng sẽ thấm vào các lớp mỡ dưới bụng, giúp mô mỡ mềm ra, hóa lỏng và có thể đào thải dễ dàng qua mồ hôi. Chất gingerol có trong gừng sẽ đốt nóng mỡ bụng và làm tiêu mỡ cục bộ. Rượu sẽ góp phần làm tăng đốt cháy mỡ thừa ở bụng. Nghệ tái tạo làn da, giúp bụng săn chắc không bị nhăn nheo, nhão sau khi giảm cân.
Tăng cường vận động và tập thể dục thể thao
Tăng cường vận động và tập thể dục thể thao là một trong những cách thức giảm mỡ bụng hiệu quả, an tòa và cho hiệu quả lâu dài. Ngoài ra vận động với cường độ vừa phải còn giúp các mẹ sau sinh cải thiện sức khỏe, giảm đau nhức ở các bộ phận như cổ, vai, gáy, lưng...
Trà xanh + mật ong
Đây là loại nước uống có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc, hạn chế sự sinh sôi của mỡ thừa trong cơ thể. Theo đó, bạn có thể pha trà xanh như bình thường, sau đó chờ nước trà nguội bớt mới cho mật ong vào khuấy đều và uống.
