- 5 lợi ích vàng của gừng với sức khỏe
- Chế độ ăn giàu protein tăng nguy cơ mắc bệnh tim
- Phòng bệnh mùa hè ở người cao tuổi
Một số cách để ngăn ngừa bệnh tim mạch như kiểm soát cân nặng, chế độ ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất, tránh xa hút thuốc và uống quá nhiều rượu, giảm tiêu thụ muối và điều trị các bệnh khác có thể dẫn đến bệnh tim mạch.
Các nhà nghiên cứu ở Nhật Bản đã phát hiện ra cách để ngăn chặn tắc nghẽn động mạch bằng cách ngâm mình hoặc tắm trong nước nóng. Sau một ngày làm việc căng thẳng, bạn sẽ thoải mái khi đứng dưới vòi nước nóng, hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng. Theo các nhà khoa học, tắm ít nhất 5 lần nước nóng trong một tuần có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ hoặc các bệnh tim mạch khác; làm giảm huyết áp cao. Nước nóng làm tăng nhiệt độ của cơ thể, tương tự như hiệu ứng tập thể dục.
Làm sạch da. Nước nóng không chỉ làm sạch da từ bên ngoài mà còn giúp mở các lỗ chân lông trên da và loại bỏ các chất bẩn và chất độc giúp làn da tươi mới và dẻo dai.
Cải thiện não và sức khỏe thần kinh. Khi bạn ngâm mình trong bồn tắm nước nóng, hệ thống thần kinh thư giãn, giảm đau và viêm. Điều này giúp giảm căng thẳng và lo âu.
Giúp ngủ ngon. Nước nóng làm dịu các cơ của cơ thể, giúp bạn thư giãn thể chất và tinh thần; do đó giúp bạn ngủ nhanh hơn và sâu hơn.
Giảm cân. Ngâm mình trong bồn nước nóng làm giảm lượng đường trong máu và giảm cân ở những người bị tiểu đường.
Cải thiện lưu thông máu. Ngâm mình trong bồn tắm nước nóng giống như một bài tập nhẹ cho các mạch máu. Điều này là bởi vì khi bạn đang ở trong một bồn tắm, áp lực tác dụng bởi nước trên cơ thể dẫn đến sự gia tăng áp lực của tim để bơm máu. Điều này có nghĩa là tim bạn đập nhanh hơn và mạnh hơn khi ở trong bồn tắm, do đó cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Lưu ý. Không phải ai cũng nên tắm bồn nước nóng. Đối với những người bị huyết áp thấp, các bệnh tự miễn dịch như bệnh đa xơ cứng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Ngoài ra, cũng cần lưu ý là bệnh nhân bị bệnh tim tắm nước nóng, nhiệt độ tăng đột ngột có thể gây áp lực nhẹ lên hệ thống tim mạch, dẫn đến nhịp tim tăng. Và điều này có thể gây tử vong cho người đã có một tình trạng giảm chức năng của tim, các động mạch bị tắc và nhịp tim không đều. Nếu bạn có bệnh tim, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tắm nước nóng nhằm cải thiện sức khỏe.
