Táo là loại trái cây được sử dụng nhiều nhất sau chuối và nho bởi nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thông thường, một quả táo trung bình nặng 186 g và chỉ chứa 95 calo
Câu ngạn ngữ “Một quả táo mỗi ngày, bác sĩ thất nghiệp ngay” là minh chứng rõ ràng cho công dụng tuyệt vời của loại quả này. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng, nếu ăn 5 quả táo một tuần sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và dẻo dai hơn
Táo là thực phẩm có chứa nhiều pectin (một loại chất xơ hòa tan) giúp làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể. Điều này sẽ giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch và bệnh tim hiệu quả
Chất chống oxi hóa và pectin trong táo tươi chính là yếu tố giúp cho trọng lượng cơ thể luôn ở mức ổn định. Ngoài ra, táo còn chứa nhiều chất xơ có tác dụng làm cho dạ dày cảm thấy nhanh no và no lâu hơn
Chất polyphenol của quả táo có khả năng khống chế sự phát triển của các tế bào ung thư. Nếu thường xuyên ăn táo, xác suất có thể bị ung thư phổi sẽ giảm 20%. Ngoài ra, chất astaxanthin có trong táo còn giúp ngăn ngừa bệnh ung thư ruột kết
Nước ép táo giúp bảo quản acetylcholine, một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến trí nhớ. Vì acetylcholine có thể suy giảm theo tuổi tác nên người cao tuổi sẽ có trí nhớ tốt hơn nếu ăn táo
Một nghiên cứu cho rằng, nếu bạn ăn khoảng 1/6 quả táo mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ mắc hen suyễn hơn 10%. Vì trong táo chứa nhiều chất oxi hóa, giúp bảo vệ phổi khỏi những tổn thương
Táo chứa khá nhiều vitamin C có tác dụng làm cơ thể tăng cường sức đề kháng, chống lại vi khuẩn, vi rút gây hại thông thường. Tiêu thụ táo hàng ngày còn giúp cơ thể phòng tránh sự tấn công của các yếu tố bên ngoài
Trong thành phần của táo có chứa nhiều pectin, giúp nuôi dưỡng các vi sinh vật trong ruột, thúc đẩy các vi khuẩn có lợi phát triển. Ăn táo thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường ruột
Theo một số nghiên cứu, nếu bạn uống nước ép táo trong 7 ngày có thể làm mềm sỏi thận và giúp đào thải sỏi ra khỏi cơ thể. Giấm táo còn có công dụng rất tốt trong việc phòng ngừa sự hình thành của sỏi thận
Tiêu thụ táo vừa phải sẽ giữ cho lượng đường trong máu luôn ở mức kiểm soát. Các dưỡng chất thực vật và chất chống oxi hóa trong táo như polyphenol sẽ làm giảm hấp thu glucose trong máu và hạn chế nguy cơ bị bệnh tiểu đường
Mỗi quả táo chứa hàm lượng lớn chất xơ có tác dụng làm giảm mức cholesterol trong máu. Ngoài ra, trong táo còn chứa epicatechin flavonoid có thể làm giảm huyết áp. Những người ăn táo thường xuyên có nguy cơ đột quỵ ít hơn 20% so với người không ăn
Một trong số các thành phần của táo là phloridzin có tác dụng bảo vệ xương hiệu quả, tránh các bệnh loãng xương. Các hợp chất chống oxi hóa và chống viêm trong quả táo sẽ giúp thúc đẩy độ cứng và sức mạnh của xương
Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng đục thủy tinh thể là bởi sự thoái hóa do oxi hóa gây ra. Thường xuyên ăn táo sẽ giúp đẩy lùi nguy bị thoái hóa và bảo vệ mắt khỏi nguy cơ đục thủy tinh thể
Collagen và elastin trong táo sẽ có tác động lên làn da của bạn để giữ cho da trắng sáng, rạng rỡ và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, các chất chống oxi hóa trong táo cũng góp phần đẩy lùi quá trình lão hóa, tăng sức đề kháng cho da
Để ăn táo đúng cách, bạn nên nhai kĩ nuốt chậm trong 15 phút. Việc này không chỉ có lợi cho tiêu hóa mà còn có thể diệt được tới 99% các vi sinh vật có hại trong miệng, thực quản và dạ dày
Bạn chỉ nên ăn 5 quả táo một tuần để tăng cường sức khỏe và giữ gìn vóc dáng. Mặc dù có thể dễ ăn hơn sau khi gọt vỏ, nhưng táo sẽ phát huy đầy đủ công dụng của nó nếu bạn ăn nguyên cả vỏ
Thời điểm tốt nhất để ăn táo đó là vào sáng sớm, khi dạ dày vẫn còn rỗng. Có rất nhiều cách để ăn táo giúp tăng cường sức khỏe như: ăn với phô mai, ăn kết hợp với bơ đậu phộng, ép lấy nước hoặc xay sinh tố
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18

[ẢNH] Bất ngờ với những lợi ích thần kì của táo mà bạn chưa biết

  • 20/10/2019 09:10
  • 0 bình luận
  • Lan Ngọc
  • In bài
ANTD.VN - Trong các loại trái cây trên thị trường, táo được biết đến là thứ quả dồi dào chất dinh dưỡng nhất. Không chỉ là loại thực phẩm được nhiều người yêu thích mà táo còn mang lại vô số công dụng tuyệt vời mà không phải ai cũng biết. Nếu ăn táo thường xuyên và đúng cách, chắc chắn bạn sẽ phải kinh ngạc với sự thần kì mà loại quả này mang lại cho sức khỏe con người.

VIDEO

TIN ẢNH

INFOGRAPHIC