Theo Hiệp hội Tim Hoa Kỳ thì dưới đây là danh sách 7 thói quen đó:
- Năng vận động
- Duy trì cân nặng lành mạnh
- Ăn các thực phẩm có lợi cho sức khỏe
- Duy trì nồng độ cholesterol hợp lý
- Giảm huyết áp
- Duy trì mức đường huyết ổn định
- Không hút thuốc
 |
Để xem xét nguy cơ ung thư, các nhà nghiên cứu đã thu thập dữ liệu từ hơn 13.000 nam giới và phụ nữ. Tại thời điểm bắt đầu nghiên cứu, tất cả những người tham gia được hỏi về các thói quen lối sống và sức khỏe. 20 năm sau đó, gần 3.000 người không có các thói quen trên có nguy cơ bị ung thư, đặc biệt là ung thư phổi, tuyến tiền liệt, vú, đại-trực tràng.
Các nhà nghiên cứu thấy rằng những người thực hiện 6 hoặc 7 thói quen lành mạnh trên giảm được 51% nguy cơ bị ung thư so với những người không có các thói quen này.
Những người thực hiện được 4 thói quen sống lành mạnh giảm 33% nguy cơ ung thư, tỉ lệ là 21% ở những người thực hiện được 1 hoặc 2 thói quen. Trong đó, chỉ riêng bỏ thuốc lá có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ bệnh tim và ung thư.
