1. Vận động vào buổi sáng
Sau khi thức dậy, hãy dành một chút thời gian để tập vài động tác thể dục như 20 lần chống đẩy, 20 lần gập bụng, 20 lần nhảy bước ngắn và 20 phút chạy bộ ngoài trời để tận hưởng không khí trong lành. Bài tập ngắn này là một trong những cách tuyệt vời nhất để giảm cân và bắt đầu ngày mới đầy năng lượng.
Ảnh minh họa
2. Ăn protein nạc
Bữa sáng tốt cho sức khỏe rất quan trọng cho bạn. Trứng là nguồn bổ sung protein rất tuyệt vời giúp kiềm chế cơn thèm ăn vặt của bạn hiệu quả. Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn protein nạc vào bữa sáng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
3. Đi cầu thang bộ
Thay vì dùng cầu thang máy, bạn hãy tranh thủ vận động bằng cách đi cầu thang bộ như một cách tập luyện. Cách này sẽ giúp bạn không còn nỗi lo về kích cỡ vòng hai nữa. Lối sống năng động sẽ cơ thể đốt cháy calo và tăng cường trao đổi chất hiệu quả.
4. Vận động vào giờ nghỉ trưa
Vào giờ nghỉ trưa, thay vì ngồi một chỗ để ăn trưa, hãy tận dụng thời gian để tập luyện. Chẳng hạn như đi bộ, đến phòng tập, tập yoga… sẽ giúp bạn đạt mục tiêu giảm cân hiệu quả hơn.
5. Ăn salad vào bữa trưa
Vào bữa trưa, hãy chọn một món ăn lành mạnh và tốt cho sức khỏe như một đĩa salad không nước sốt. Nếu bạn tự chuẩn bị ở nhà thì càng tốt bởi bạn có thể kiểm soát được thành phần trong món salad.
6. Đi bộ sau khi ăn tối
Sau khi ăn tối, bạn không nên chỉ ngồi trước màn hình TV mà hãy đi bộ để đốt cháy năng lượng, tăng cường trao đổi chất và để có một đêm ngon giấc hơn.
7. Đi ngủ sớm hơn
Bạn có biết rằng đi ngủ sớm cũng là một cách giúp bạn giảm cân. Bởi khi thức khuya, bạn thường có xu hướng ăn đêm và chắc chắn điều này không giúp ích cho việc giảm cân.
