5 thực phẩm tốt cho cơ thể

ANTĐ - Dưới đây là 5 nhóm thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của bạn.

1. Quả đậu xanh

Bổ sung quả đậu xanh và các thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn có thể giúp bạn ngăn ngừa tăng cân hoặc thậm chí còn hỗ trợ việc giảm cân. Quả mâm xôi, dâu tây cũng chứa nhiều chất xơ giúp bạn có cảm giác no.

5 thực phẩm tốt cho cơ thể ảnh 1

2. Cá hồi

Acid béo omega-3 có trong cá dầu như cá hồi và cá ngừ có thể tăng khả năng bảo vệ của da chống các tổn thương do tia cực tím. Các nhà khoa học cho rằng các acid béo omega-3 hoạt động như một lá chắn bảo vệ thành tế bào khỏi những tổn thương do các gốc tự do. 

3. Các loại quả mọng

Theo nghiên cứu được đăng trên tờ American Journal of Clinical Nutrition thì ăn khoảng gần 1 cốc quả mọng hỗn hợp (như quả mâm xôi, dâu tây và quả việt quất) hàng ngày trong 8 tuần làm tăng nồng độ cholesterol tốt HDL và giảm huyết áp.

5 thực phẩm tốt cho cơ thể ảnh 2

4. Dưa hấu

Với 92% nước, dưa hấu là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Dưa hấu đỏ còn có lycopene, một chất chống ôxy hóa giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tim và một số bệnh ung thư.

5 thực phẩm tốt cho cơ thể ảnh 3

5. Cà chua

Ăn nhiều các thực phẩm giàu vitamin C như cam, cà chua, súp lơ, có thể mang lại cho bạn làn da mềm mại. Hàm lượng vitamin C cao từ các thực phẩm này giúp làm giảm các nếp nhăn và các dấu hiệu khô da do lão hóa ở phụ nữ độ tuổi trung niên.