1. Thực phẩm giàu vitamin A
Vitamin A là một thành phần quan trọng mà làn da cần, giúp hình thành các tế bào da mới, khiến da mềm và mịn. Vitamin A có nhiều trong khoai lang, cà rốt, rau chân vịt, bông cải xanh…
Ảnh minh họa
2. Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C rất quan trọng trong quá trình sản sinh collagen. Chúng có nhiều trong các loại trái cây họ cam quýt, dâu tây, cà chua, bông cải xanh, đu đủ, kiwi, đậu…
3. Thực phẩm giàu sắt
Sắt cần thiết để tạo hemoglobin. Cơ thể thiếu sắt sẽ tác động đến làn da. Rau xanh, hoa quả, thịt nạc là những thực phẩm giàu sắt.
4. Thực phẩm giàu vitamin E
Các thực phẩm giàu vitamin E như quả hạnh rất tốt cho da. Bổ sung chúng vào chế độ ăn hàng ngày sẽ mang lại cho da những khác biệt đáng kể.
5. Thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, chúng giúp loại bỏ độc tố - một nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về da. Một số thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, đậu, bột yến mạch, ngũ cốc nguyên cám.
