3 bí quyết đơn giản giúp sống đến 100 tuổi

  • 11/06/2016 08:58
  • 0 bình luận
  • Trúc Linh
  • In bài
ANTĐ - Theo một báo cáo mới từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ, số người sống đến 100 tuổi ở nước này đã tăng gần 44%. 3 bí quyết đơn giản được cho là sẽ giúp con người sống trường thọ:

Thực hiện chế độ ăn uống MIND. Chế độ ăn uống này tập trung tiêu thụ ngũ cốc lành mạnh, rau, cá; hạn chế thịt đỏ và đồ ngọt đã được chứng minh là giảm nguy cơ Alzheimer - một nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở những người cao tuổi.

Tập luyện với cường độ cao. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người trung niên hoặc lớn tuổi tập thể dục với cường độ cao và đổ mồ hôi nhiều có thể làm giảm 13% nguy cơ tử vong sớm so với những người hoạt động với cường độ trung bình.

Sống có mục đích. Các nhà nghiên cứu theo dõi 136.000 người ở Hoa Kỳ và Nhật Bản trong 7 năm và phát hiện ra những người có ý thức về mục đích và ý nghĩa cuộc sống giảm 20% nguy cơ chết sớm vì bất kỳ nguyên nhân nào.

Theo Health.com

Tin cùng chuyên mục