10 thói quen khiến bạn phải trả giá trong 10 năm tới

  • 25/02/2015 07:13
  • 0 bình luận
  • Yến Chi
  • In bài

ANTĐ - Một thập niên trôi qua rất nhanh khi mà những thói quen xấu đủ “ngấm” để có thể làm tổn hại đến tâm trí và cơ thể chúng ta. Thử điểm lại: Bạn có phải là người hay bỏ bữa sáng, ăn quá nhanh hoặc là xem quá nhiều tivi? Hãy sớm điều chỉnh để bạn không phải trả giá cho những điều nhỏ nhặt đó.

10 thói quen khiến bạn phải trả giá trong 10 năm tới ảnh 1


ĂN VẶT KHI KHÔNG ĐÓI. Dịch vụ ăn uống giờ quá sẵn khiến đôi khi chúng ta bị hút vào dù thực sự không bị đói. Ăn vặt khiến người ta bỏ bữa chính, do đó có thể bỏ lỡ nguồn dinh dưỡng và khoáng chất quan trọng. Mặt khác, ăn khi không đói làm cho bạn không lắng nghe được cơ thể và tôn trọng tín hiệu no-đói tự nhiên, mà theo các chuyên gia dinh dưỡng những tín hiệu báo khi nào nên ăn và khi nào dừng vốn rất quan trọng trong việc duy trì một trọng lượng khỏe mạnh và cảm giác thèm ăn.



HÚT THUỐC LÁ. Điều này rất đơn giản. Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim (chiếm 35-40% số ca tử vong liên quan đến hút thuốc lá), khí phế thũng, ung thư, đột quỵ, bệnh suyễn, bệnh phổi và bệnh mất trí nhớ. Về mặt dinh dưỡng, thuốc lá cũng ảnh hưởng nhiều vì làm cho người hút thường khó thưởng thức được hương vị tự nhiên của trái cây và rau.



UỐNG RƯỢU. Ngoài tác động lâu dài đối với sức khỏe, nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy dùng quá nhiều rượu bia là nguyên nhân chính gây nên rắc rối tức thời, như say rượu gây tai nạn giao thông. Trung bình uống 1-2 ly rượu mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim do tăng cholesterol HDL (tốt), trong khi từ 3 ly trở lên có thể làm tăng nguy cơ huyết áp cao, bệnh tim, bệnh gan. Rượu còn gây thèm ăn, dễ dẫn đến béo phì.



CẮN MÓNG TAY. Thói quen này có thể gây lan truyền vi trùng vào cơ thể, bởi tay con người chạm vào gần như mọi thứ. Do đó, cắn móng tay dễ dẫn đến tái đi tái lại bệnh cảm lạnh, cảm cúm hoặc nhiễm trùng. Theo thời gian, gặm nhấm móng tay còn tạo áp lực cho răng, dẫn đến hàm răng khấp khểnh hoặc các vấn đề nha khoa khác. 



ĂN QUÁ NHANH. Nếu ăn quá nhanh, từ não cho đến đường tiêu hóa không đủ thời gian để hiểu thực tế là đã no. Theo thời gian, điều này không chỉ dẫn đến ăn quá nhiều và tăng cân mà còn làm tăng khả năng bị ợ nóng và đầy hơi. Ăn chậm, nhai kỹ để chúng ta cảm nhận rõ hơn vị yêu thích, tạo điều kiện cho dạ dày làm việc tốt hơn. Vì thế, trò chuyện trong khi ăn cũng có lợi, còn nếu ăn một mình, hãy bỏ thìa - đũa xuống sau mỗi lần gắp thức ăn để nhai kỹ trước khi đưa miếng khác.



BỎ BỮA SÁNG. Có lẽ câu nói “bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày” đã quá quen thuộc, bởi bỏ qua các bữa sáng khiến bạn đói hơn và cả ngày sẽ ăn nhiều hơn, đồng nghĩa với việc năng lượng được cung cấp ít hơn thì khả năng tập trung sẽ kém hơn nếu làm việc vào buổi sáng. Nhiều nghiên cứu còn chứng minh rằng người quen ăn sáng sẽ mảnh mai hơn và ít bị huyết áp cao.



XEM TIVI NHIỀU. Ngồi ỳ trước màn hình tivi dẫn đến đốt cháy ít calo hơn, chưa kể nhiều trường hợp còn tăng thêm năng lượng bằng đồ ăn vặt sẽ làm cơ thể bị trì trệ. Vì thế, lời khuyên là sau mỗi tiếng xem truyền hình, đứng dậy và làm một điều gì đó chứ đừng ngồi một chỗ.



BỎ QUA SEX. Làm việc căng thẳng, thiếu ngủ và các vấn đề sức khỏe khác có thể làm giảm ham muốn tình dục. Nếu tự dưng mất hứng thú trong chuyện chăn gối, hãy kiểm tra sức khỏe. Stress chỉ là một phần nguyên nhân, trong khi bạn có thể bị suy tuyến giáp, mất cân bằng nội tiết tố, tăng huyết áp… mà các bệnh lý này nếu không phát hiện sớm sẽ ngày càng tồi tệ hơn theo thời gian.



ĐỜI SỐNG TÌNH CẢM TRỤC TRẶC. Mối quan hệ có vấn đề đủ để “dìm” ai đó xuống tình trạng trầm cảm, có thể dẫn đến một loạt các thói quen xấu như ăn uống qua loa, không tập thể dục. Nên nhớ bạn chịu đựng một mối quan hệ đó, dù là vô thức thì có nghĩa là bạn đã chấp nhận đời sống tinh thần thiếu lành mạnh.



NGỦ ÍT.  Thiếu ngủ dài hạn có thể dẫn đến hệ quả xấu hơn như trầm cảm, giảm ham muốn tình dục và tăng cân. Về mặt bệnh lý, rối loạn giấc ngủ mạn tính có thể dẫn đến bệnh tiểu đường, đột quỵ, bệnh tim, suy tim, nhịp tim không đều, huyết áp cao… Ngủ ít cũng làm suy giảm nhận thức. Về hình thức, thiếu ngủ có thể dẫn đến nếp nhăn, quầng thâm dưới mắt và da nhợt nhạt. Vì tất cả những lý do đó, hãy chịu khó nhắm mắt lại và ngủ lâu hơn một chút mỗi ngày.

Tin cùng chuyên mục