10 mẹo đơn giản để tăng chiều cao trong một tháng

ANTĐ - Bạn có thể tìm thấy một số bài tập cơ bản để phát triển chiều cao, nên dành 1 giờ mỗi sáng để thực hiện điều này.

10 mẹo đơn giản để tăng chiều cao trong một tháng ảnh 1
Các bài tập kéo giãn

Bạn có thể tự tìm thấy một số bài tập cơ bản để giúp tăng chiều cao, nên thực hiện các bài tập này trong khoảng một tiếng, sau khi thức dậy mỗi ngày. Các bài tập kéo giãn này là cách an toàn nhất để tăng chiều cao thành công, ban đầu bạn có thể thấy chúng hơi khó nhưng sẽ nhanh chóng thuần thục. 

Bơi lội

Bơi lội là kỹ thuật tuyệt vời để tăng chiều cao một cách tự nhiên, bạn có thể cao lên nhờ bơi hai tiếng mỗi ngày. Nếu bạn chưa biết bơi, còn chần chừ gì không tìm một huấn luyện viên để nhờ họ chỉ dạy, để duy trì hoạt động tiêu tốn năng lượng này đều đặn, hãy ăn uống đầy đủ để tăng chiều cao của bạn.

Bài tập đu xà

Đu xà là một bài tập tăng chiều cao đơn giản khác, hãy tìm một nơi an toàn, vững chắc để có thể dựng xà tại nhà. Nếu như không có sẵn xà, bạn có thể dựng một thanh ngang ở cửa ra vào, ban đầu có thể khó nhưng qua thời gian bạn sẽ thực hiện việc đu xà dễ dàng.

Để có kết quả tốt nhất, cố gắng dành khoảng 30 phút mỗi ngày làm bài tập này. Tất nhiên, không phải là treo lơ lửng suốt 30 phút trên xà, mà hãy đu 10 giây, nghỉ và làm lại 10 giây nữa, cứ thế trong 30 phút.

Tập yoga

Yoga là kỹ thuật quan trọng nhất để tăng trưởng chiều cao và bạn càng dành nhiều thời gian cho nó bao nhiêu càng tốt. Nó có thể giúp bạn tăng thêm vài cm mà không gây đau đớn hay tác dụng phụ gì. Sự co giãn và các động tác yoga sẽ giúp kéo giãn cột sống và cải thiện tư thế, giúp bạn đạt tới chiều cao tối đa. Những người luyện tập yoga cũng tin rằng thở sâu có thể làm giảm đau, căng cơ, giải thoát năng lượng, từ đó giúp bạn phát triển chiều cao hơn nữa.

Ăn đúng bữa

Nhiều người ăn uống tùy tiện, ăn lúc họ thích, ăn trên ôtô hay trên đường đi làm. Nhưng những người muốn cao thêm nên ăn uống theo lịch đều đặn, bạn nên ăn đúng bữa, với thực phẩm cân đối, đầy đủ dinh dưỡng để giúp bạn phát triển chiều cao hơn.

Hạn chế dùng thuốc và thực phẩm chức năng 

Có một số sản phẩm được bán trên thị trường cam kết là giúp tăng chiều cao nhanh chóng, trong đó có những loại chứa steroid, nhưng việc sử dụng steroid sẽ rất nguy hại cho sức khỏe. Do đó, bạn đừng tùy tiện dùng những loại sản phẩm làm tăng chiều cao nhân tạo vì chúng không được kiểm soát chặt chẽ và có thể tiềm ẩn nguy hiểm.

Ngủ đủ

Nghỉ ngơi đầy đủ giúp bạn cao thêm, nhiều người nghĩ rằng ngủ 6 tiếng là đủ nhưng 8 tiếng mới là mức cần thiết để duy trì sức khỏe và mang lại năng lượng. Thậm chí, móng tay còn dài ra khi ngủ, vì vậy hãy ngủ đủ mỗi ngày.

Đạp xe

Đạp xe là bài tập thể dục tuyệt vời và có thể giúp bạn cao thêm vài cm chiều cao, cố gắng đạp xe hằng ngày - cả khi bạn đi chơi hay đi làm, nó cung cấp cho bạn nhiều năng lượng.

Chế độ ăn cân bằng

Dưới đây là một số thực phẩm mà bạn nên bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn.

1) Sữa - vào buổi sáng và buổi tối

2) Trái cây và rau quả - trong mỗi bữa ăn.

4) Trứng, thịt, và protein - vào mỗi bữa ăn.

Giày cao gót

Đây là cách dễ nhất để tăng chiều cao thêm, nghe thì có vẻ hiển nhiên nhưng đó lại là cách được sử dụng nhiều nhất trên thế giới. Bạn có thể sử dụng giày cao gót để tăng thêm 5-12 cm. Tất nhiên đây chỉ là giải pháp tạm thời, nếu bạn chưa sẵn sàng thực hiện những cách phía trên thì giày cao gót là lựa chọn duy nhất để cao hơn.