- 5 loại thực phẩm ăn nhiều hại não
- Những thói quen đang giết hại não của bạn mỗi ngày
- Thanh niên uống nhiều rượu, tổn hại não vĩnh viễn
Bỏ bữa sáng thường xuyên
Vì quá bận rộn, thức khuya, dậy muộn nên nhiều người thường bỏ qua bữa sáng mặc dù vẫn biết đây là bữa quan trọng nhất trong ngày để cung cấp năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. Ít người biết rằng, nếu bỏ bữa sáng thường xuyên sẽ ảnh hưởng xấu tới não bộ vì khi bạn bỏ bữa sáng, mức độ đường trong máu thấp hơn, dẫn đến không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho não bộ gây thoái hóa não, đó là chưa kể đến suy giảm sức khỏe, hệ miễn dịch, sức đề kháng, khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược, làm việc kém hiệu quả. Hãy hình thành thói quen ăn sáng hàng ngày vào một giờ cố định, bạn sẽ tạo nên nhịp sinh học ổn định, giúp não khỏe mạnh và cả cơ thể cũng khỏe mạnh.
Ăn nhiều đường và thực phẩm chứa đường
Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều các loại đường như đường tinh luyện, đường mía, đường phèn… hay các loại bánh ngọt, chúng sẽ làm gián đoạn sự hấp thu protein và các chất dinh dưỡng, cản trở sự phát triển não do thiếu dưỡng chất. Vì vậy, hãy hạn chế ăn đồ ngọt và những thực phẩm chứa đường để có một bộ não khỏe mạnh, hoạt động hiệu quả.
Hút thuốc lá
Chúng ta đều biết tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe con người, nó ảnh hưởng xấu đến hầu hết các cơ quan trong cơ thể và bạn hãy nhớ, khói thuốc lá ảnh hưởng rất lớn đến bộ não. Nó cản trở quá trình vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến não, có thể gây ra co rút não và dẫn đến bệnh Alzheimer, đồng thời làm suy giảm sức mạnh tinh thần, sự minh mẫn, sáng suốt của não bộ. Nếu bạn đang nghiện thuốc lá hay có thói quen hút thuốc lá hàng ngày, hãy vì bộ não khỏe mạnh mà bỏ thói quen này.
Ít suy nghĩ và ít nói chuyện
Tích cực suy nghĩ, suy nghĩ tích cực, nói chuyện nhiều là những biện pháp vận động rất tốt cho não bộ, khiến não bộ hoạt động hiệu quả, tinh anh, nhạy bén, phản xạ tốt hơn. Vì nếu, bạn lười suy nghĩ, suy nghĩ tiêu cực hay ít nói sẽ khiến não ít hoạt động, gây co rút não, lâu dần sẽ làm cho não bị tổn thương, hoạt động kém hiệu quả rõ rệt. Ít suy nghĩ trong một thời gian dài còn là tác nhân khiến não bị teo, rất nguy hiểm. Không những thế, những người ít nói, lười suy nghĩ còn rất dễ mắc chứng trầm cảm làm các tế bào não chết dần.
Suy nghĩ, làm việc quá sức
Não bộ hay bất cứ cơ quan nào trong cơ thể đều có giới hạn làm việc với năng suất nhất định. Khi bạn suy nghĩ, làm việc quá sức, đặc biệt là lúc cơ thể đang mệt mỏi, ốm yếu thì sẽ ảnh hưởng rất lớn đến khả năng làm việc của bộ não, làm não bị suy nhược, tổn thương nếu thói quen này kéo dài.
Ngủ không đủ giấc mỗi ngày
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng với sức khỏe của não bộ. Khi ngủ, não sẽ được nghỉ ngơi và phục hồi năng lực nên nếu bạn thường xuyên mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc, sẽ khiến các tế bào não bị tổn thương nghiêm trọng, đồng thời là tác nhân khiến não bộ hoạt động chậm, thiếu minh mẫn, thiếu sáng suốt và kém nhạy bén. Bạn có thể tự so sánh và cảm nhận sự khác biệt vào mỗi buổi sáng khi bạn thức dậy sau một đêm ngủ đủ, ngon, sâu giấc và một đêm thức khuya với giấc ngủ chập chờn. Khi đó, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe não bộ và cơ thể chúng ta như thế nào. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe, bạn nên sớm bỏ thói quen thức quá khuya hoặc không ngủ đủ giấc mỗi ngày.
