- Nâng cao chất chất lượng chăm sóc da và giấc ngủ cho trẻ sơ sinh
- Tác hại của rượu đến giấc ngủ
- Bảo vệ làn da khi làm việc khuya
Theo Tiến sĩ Dianna Augelli, Trung tâm Y học về giấc ngủ tại NewYork cho biết, thời gian tốt nhất để tắm là 90 phút trước khi ngủ. Bởi sau đó, cơ thể có thể điều chỉnh nhịp sinh học. Ngay sau khi tắm, cơ thể sẽ nóng lên và bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo, năng động hơn nhưng sau đó, cơ thể bắt đầu quá trình hạ nhiệt, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi nghỉ ngơi.
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, khi chúng ta ngủ, nhiệt sẽ thoát ra khỏi cơ thể, và đó là lý do vì sao da của chúng ta sẽ cảm thấy ấm hơn một chút vào ban đêm. Tuy nhiên, tình trạng này không phải lúc nào cũng xảy ra một cách lý tưởng, mà đôi khi, nó sẽ làm gián đoạn giấc ngủ. Giải pháp là bạn có thể tắm nước ấm trước khi đi ngủ để làm chậm quá trình mất nhiệt quá nhanh, vì vậy bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn.
