Ngạc nhiên với... đệm

ANTĐ - Mặc dù 1/3 cuộc đời chúng ta dành cho giấc ngủ nhưng không nhiều người quan tâm đầy đủ đến thiết bị phòng ngủ, nhất là khi nói đến đệm. Một tấm đệm thoải mái là yếu tố quan trọng để có một đêm ngon giấc, từ đó giúp giảm cân, cải thiện trí nhớ và sống lâu hơn. Ngược lại, dùng đệm không đúng cách có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe nói chung.

Đệm “chuẩn” giúp máu lưu thông 

Tác động lớn nhất của đệm đối với giấc ngủ con người đó là giúp máu lưu thông tốt. Khi cơ thể nằm trong một thời gian dài, sẽ có áp lực làm giảm thiểu lưu lượng máu qua mạch máu, khiến phần da bị thiếu ôxy và chất dinh dưỡng. Điều này làm cho tế bào thần kinh và cảm giác đau trong da gửi một thông điệp tới não, cơ thể sẽ tự điều chỉnh bằng cách trở mình để máu lưu thông, nhưng nó sẽ làm gián đoạn giấc ngủ. Vì thế, một tấm đệm lý tưởng nhất là nó có thể giảm áp lực ở từng điểm trên cơ thể, giúp chúng ta có giấc ngủ sâu hơn.


Cứng hay mềm - tùy thể trạng

Không có tiêu chuẩn chung nào để phân biệt đệm cứng hay đệm mềm bởi cùng một tấm đệm nhưng người cỡ 100kg gọi nó là đệm mềm còn người có trọng lượng chỉ 50kg lại kêu là đệm cứng. Và tất nhiên, không cứ đệm thương hiệu, đắt tiền mới là tấm đệm lý tưởng, bởi tùy thuộc vào ý thích mỗi người. Theo các chuyên gia, những người bị đau lưng, đau cổ nên dùng loại đệm không quá mềm, cũng không quá cứng, vì mềm quá thì họ sẽ bị chìm trong đệm, gây áp lực cho xương, trong khi đệm cứng vừa phải sẽ hỗ trợ cột sống tốt hơn. Cầu kỳ hơn, những chiếc giường có thể điều chỉnh độ cao từng phần sẽ tốt cho những người có vấn đề về phổi và ợ nóng khi phần đầu được nâng lên, hoặc cho các bệnh nhân xương khớp nếu phần chân được nâng lên. 


Đệm mới giảm căng thẳng

Đệm trũng xuống một vệt dài hoặc cảm giác có gì đó chọc vào lưng, đó là dấu hiệu rõ ràng chứng tỏ đệm đã “quá đát”, không còn khả năng nâng đỡ cơ thể được nữa nên cần mua đệm mới. Trung bình tuổi thọ của mỗi chiếc đệm cùng lắm là 10 năm. Lưu ý, kinh nghiệm chọn đệm trước khi mua là nằm thử ít nhất 20 phút  để  xem có thực sự thoải mái không.

Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2009, 59 người khỏe mạnh ngủ 28 đêm liên tiếp trên chiếc đệm mà họ vẫn thường dùng, sau đó là 28 đêm trên chiếc đệm mới, có độ cứng trung bình. Trong quá trình này, mức độ căng thẳng của nhóm tình nguyện viên được đánh giá trên các tiêu chí như sự lo lắng, căng thẳng, khó chịu, đau đầu, run rẩy… Kết quả cho thấy, đệm mới làm giảm căng thẳng một cách đáng kể.

Khả năng dị ứng vì đệm

Giường đệm trong nhà là môi trường thích hợp cho mạt bụi nhà, bởi chúng sống bằng cách ăn các tế bào da chết rơi ra một cách tự nhiên. Với kích thước rất nhỏ, mắt thường không thể nhìn thấy được, mạt nhà là tác nhân gây ra phần lớn trường hợp bị dị ứng, đặc biệt là dị ứng da như nổi mẩn đỏ, sưng tấy, ngứa ngáy... Giặt ga, gối bằng nước nóng hoặc thường xuyên làm sạch bằng máy hút bụi có thể giúp loại bỏ mạt nhà.

Mất ngủ vì văn phòng di động

Các chuyên gia đều thống nhất ở một điểm: phòng ngủ chỉ nên dành cho giấc ngủ và chuyện ái ân, nếu không, bạn có thể bắt đầu tranh thủ làm việc khi thấy rảnh rỗi, như vậy sẽ khó ngủ hơn. Lời khuyên trong trường hợp này là trên giường không nên xuất hiện đồ điện tử vì ánh sáng của các thiết bị này phá cơ chế nghỉ ngơi tự nhiên của não bộ khiến mọi người thức lâu hơn.